保健養(yǎng)生首要注重休息時間

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　　晚上10-11點入睡最佳

　　“最佳入睡時間是晚上10-11點，早上6點起床上班正合適。但是有睡眠時相綜合征的人，其生活、工作節(jié)律與正常社會的節(jié)律不相吻合，每天都會損失長短不等的睡眠時間�！睆埼跽f，時間長了，這些人必定睡眠缺乏。

　　睡眠缺乏的人最常見的癥狀有：注意力不集中、頭腦昏沉、處理問題的機敏度下降。長期睡眠不足會使人記憶力減退，影響人體免疫功能，容易感冒，造成胃腸功能紊亂。同時，長期缺覺還對心理有影響，多半會情緒不穩(wěn)，易激動，愛發(fā)脾氣。他說，睡眠不足女性臉上出現(xiàn)雀斑，就是內(nèi)分泌被缺覺打亂而引起的。另外，長期失眠還會導致心律紊亂，頻發(fā)早搏，但往往查不出器質(zhì)性病變。

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