保健養(yǎng)生首要注重休息時(shí)間

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　　睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也不健康

　　如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也需要到醫(yī)院篩查是否患上過(guò)度嗜睡癥及睡眠呼吸暫停癥。張熙指出，睡眠呼吸暫停癥是在低血氧狀態(tài)下的一種睡眠，它比高原缺氧還嚴(yán)重，人體總是處于片斷睡眠狀態(tài)。它一方面讓睡眠質(zhì)量受損，使人在白天好打盹;另一方面也會(huì)損害大腦健康。

　　周末補(bǔ)覺(jué)三四個(gè)小時(shí)也正常

　　“工作日睡眠不足的人，可在周末適當(dāng)多睡三四個(gè)小時(shí)�！睆埼跽J(rèn)為，周末適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺(jué)，對(duì)幫助工作緊張者恢復(fù)體力和精力都有好處。他建議，缺覺(jué)的人白天應(yīng)盡量進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保持平和心態(tài)，不要躺在床上看電視、看書報(bào)和想事，以免侵犯睡眠時(shí)間。對(duì)于失眠的人，對(duì)安眠藥也不用“談虎色變”，合理使用未嘗不可。

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