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7、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。
8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化。
10、“腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運(yùn)動
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