深夜12點,剛剛加完班的某外企高管段女士看著滿天的星斗,不禁感嘆:這班上的,真是不見天日啊。其實,眾多寫字樓一族都是每天早起就鉆進地鐵或者私家車,直到星斗滿天才走出大樓。而像段女士這樣的愛美人士,即便中間有事外出,也是防曬霜、遮陽傘的做足防曬措施。當然,段女士也發(fā)現(xiàn)了問題,那就是自己慘白并缺乏血色的面容,以及最近體檢時被告知出現(xiàn)了鈣流失的問題。醫(yī)生叮囑,一定要多曬曬太陽。其實如果仔細地算算,段女士一天中真正接觸到陽光的時間幾乎沒有。 上班族補“陽光維生素” 每天曬太陽至少半小時 絕大多數(shù)人都知道曬太陽有促進鈣的吸收等好處,但能夠說出原因的卻不多。事實上,影響人體鈣吸收最主要的因素是活性維生素D的代謝產(chǎn)物,維生素D獲得主要靠兩條途徑,一條是從食物中獲取,另一條是就通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚后合成維生素D3,它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。如果人體缺乏維生素D,鈣的吸收率只有10%;如果體內(nèi)含有足夠的維生素D,鈣的吸收率會增加到60%-75%。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。一個終日不見陽光的人骨質(zhì)疏松的發(fā)生率將遠遠高于正常人群。 有調(diào)查顯示,有45%的辦公室一族每天曬太陽不到半個小時,半小時至1小時的人約36%,1-5個小時的有19%,更長時間的則沒有。曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式,因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高,對于皮膚沒有問題的人來說,每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。事實上,有近一半的人曬太陽的時間不到半個小時。而且,還有近半人接觸太陽的時間都不夠充足,主要是上午8時以前和下午6時以后,這兩個時間段陽光中的紫外線較弱,不利于合成足夠的維生素D。 |
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