失眠是個(gè)令許多人頭痛的頑癥。這里有幾個(gè)“偏方”，可以讓失眠的人不必吃安眠藥就能一覺睡到天亮。 點(diǎn)擊圖片查看下一頁
1.把臥室變成一個(gè)睡覺的天堂。 臥室要安靜，要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以你應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟�。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太干燥，就買一臺(tái)加濕器。 2.養(yǎng)成固定的習(xí)慣。 良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺了。你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來作睡前準(zhǔn)備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時(shí)睡覺和起床也是非常重要的——即使周末也是如此。 3.只把床當(dāng)做睡覺的地方。 有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡。 推薦閱讀：女性經(jīng)期要慎用三類藥物 24小時(shí)科學(xué)飲水時(shí)間表
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