現(xiàn)代人的健康飲水養(yǎng)生之道

現(xiàn)代人的健康飲水養(yǎng)生之道

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　　水對(duì)于養(yǎng)生有極其重要的作用，如何將水的養(yǎng)生功能發(fā)揮到最大?我們要學(xué)會(huì)有技巧地喝水。

　　臥床 痛風(fēng) 病人多飲水

　　許多臥床病人為了減少小便次數(shù)，故盡量減少飲水量，其實(shí)這樣可能會(huì)引發(fā)尿路結(jié)石。如果飲水太少，排尿減少，廢料增多，就容易形成微小結(jié)石，還會(huì)誘發(fā)尿路感染。長期臥床休息的病人，在病情允許的情況下，應(yīng)多飲水以增加尿量，及時(shí)排除體內(nèi)的廢料。

　　而痛風(fēng)病人主要是由于血中的尿酸濃度增高，尿酸結(jié)晶增加并堆積在組織中，從而引起痛風(fēng)。若痛風(fēng)病人每天飲用大量水，就可以促進(jìn)尿酸排泄，預(yù)防血液中尿酸值過高。專家建議尿酸偏高或痛風(fēng)病人每天至少飲水2500毫升以上，其中晨起飲用500毫升，日間可每隔3~4小時(shí)飲用1杯水，晚上睡覺前也可適量飲水。

　　睡前 飲水預(yù)防腦卒中

　　醫(yī)學(xué)研究表明，老年人睡前過度控制水分的攝取，有引發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)。為了預(yù)防腦卒中或心肌梗死，老年人睡前必須補(bǔ)充水分。老年人在晚飯后至翌日起床這段時(shí)間不飲水，血液中的水分就會(huì)不足，血液容易黏稠，起床前后易引發(fā)心腦血管疾病。所以專家建議老年人最好在床頭放一杯水，以便起夜后及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　肥胖 餐后半小時(shí)喝一些水

　　想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

　　煩躁 多多喝水

　　人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出�；蛘叽罂抟粓�(chǎng)，腎上腺素也會(huì)同淚水排出。

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