現代人的健康飲水養(yǎng)生之道

　　傳統養(yǎng)生是中國5000年文化傳統的重要組成部分，是個常話常新的話題。誰不想擁有健康的身體。然而，現實的情況卻是，社會上存在著數量可觀的“亞健康”群。統計資料顯示，成年人中各種與飲食、生活方式相關的疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等“富貴病”人群日益增加，青少年的體質、身心健康都存在很大問題。因此，在今天，如何科學養(yǎng)生，就顯得十分重要。中國有句古話,叫做“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王”，健康養(yǎng)生應由“飲水”養(yǎng)生開始。

　　人如果不吃飯的話，仍能存活幾周;但要是不喝水，幾天后就會脫水而死。我們身體三分之二多的部分是水，水本身就是一種最重要的營養(yǎng)素,任何飲料都無法替代。

　　水主要負責消化食物、傳送養(yǎng)分、保持各關節(jié)和內臟器官的濕潤、調節(jié)人體的溫度。當淡水充足時，人體的各個組織都能有效地工作。但是，當缺水時，就會導致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。根據研究，諸如氣喘病、過敏癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治愈。

　　好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質，但質量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質，從而產生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。人類需要5-10天的時間對體內水進行更新，如果長期喝質量差的水，就等于你長期處于惡性循環(huán)狀態(tài);反之，人們能喝好水，健康將時刻伴隨你。

　　喝水的平衡之道

　　專家告訴我們，養(yǎng)生的要義在于平衡，即促進身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統養(yǎng)生古已有之.民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿卜夏吃姜”等在民眾中擁有廣泛認知度和可行性的養(yǎng)生之道。

　　應用于飲水方面，也就是說飲水和吃飯一樣，要細品慢咽，不能盲目暴飲。尤其是在高溫環(huán)境下或運動過后大量出汗時，不能一味求快地暴飲。暴飲不但不能起到補水作用，反而會造成脫水。如果人體在短時間內過量飲水，會增加心臟、腎臟等臟器的負擔，打亂人體正常的生理調節(jié)能力。

　　專家建議，在大量出汗運動中，以每隔30分鐘補水150~250毫升為最好;在運動前15分鐘還應補水300~500毫升。

　　身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000-2000亳升。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進食鹽分都可能出現這種情況，那么補水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌等感染性疾病中;又或有泌尿系統炎癥，甚至是高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。

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