養(yǎng)生千萬別拒絕好的膽固醇

養(yǎng)生千萬別拒絕好的膽固醇

　　富含維生素C和β胡蘿卜素的蔬果：研究表明，多吃這類蔬菜水果對升高好膽固醇有幫助。

　　少量飲酒：有資料說，飲少量的葡萄酒、黃酒、啤酒或白酒都有一定升高好膽固醇的作用，有學(xué)者指出，其中紅葡萄酒可能是更好的選擇。

　　茶：有助于提升好膽固醇。

　　此外，經(jīng)常吃豆子、杏仁、核桃等對升高好膽固醇也有一定幫助。

　　除了食物之外，維生素和運動對好膽固醇也有幫助。

　　維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等有強(qiáng)抗氧化作用的維生素劑是好膽固醇的“貼身保鏢”，能保護(hù)好膽固醇持續(xù)清除壞膽固醇，提升了好膽固醇的作用，同時，這一類維生素也有一定升高好膽固醇的作用。有研究說，每天服180毫克維生素C的人，其好膽固醇要比每天只服60毫克維生素C的人升高11%。

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