養(yǎng)生千萬別拒絕好的膽固醇 富含維生素C和β胡蘿卜素的蔬果:研究表明,多吃這類蔬菜水果對升高好膽固醇有幫助。 少量飲酒:有資料說,飲少量的葡萄酒、黃酒、啤酒或白酒都有一定升高好膽固醇的作用,有學(xué)者指出,其中紅葡萄酒可能是更好的選擇。 茶:有助于提升好膽固醇。 此外,經(jīng)常吃豆子、杏仁、核桃等對升高好膽固醇也有一定幫助。 除了食物之外,維生素和運動對好膽固醇也有幫助。 維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等有強(qiáng)抗氧化作用的維生素劑是好膽固醇的“貼身保鏢”,能保護(hù)好膽固醇持續(xù)清除壞膽固醇,提升了好膽固醇的作用,同時,這一類維生素也有一定升高好膽固醇的作用。有研究說,每天服180毫克維生素C的人,其好膽固醇要比每天只服60毫克維生素C的人升高11%。 |