10種應(yīng)該常吃的營(yíng)養(yǎng)食物

10種應(yīng)該常吃的營(yíng)養(yǎng)食物

　　7. 石榴汁

　　石榴汁在中東地區(qū)已經(jīng)流行了數(shù)十年了，直到最近才在美國(guó)被廣泛地接受并流行。

　　為什么它們是健康的呢?

　　以色列的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，持續(xù)一年每天吃2盎司的石榴汁的男人，他們的血壓能夠降低21%，心臟的血流狀況也會(huì)很明顯地提升。另外，四盎司的石榴汁可以提供日常所需的維生素C的50%。

　　如何吃它們呢?

　　建議試試100%純石榴汁的Pom Wonderful牌子的產(chǎn)品，它們不加任何糖分。石榴汁可謂是一種“強(qiáng)力”食品，一小杯已經(jīng)可以完全滿足你的需求。

　　8. 枸杞

　　這種葡萄干大小的水果是可嚼用的，味道介于酸果和櫻桃之間。重要的是，這種類(lèi)櫻桃的食物1700年以來(lái)，在西藏都是被當(dāng)作藥用食品的。

　　為什么它們是健康的呢?

　　據(jù)研究，與其它任何水果相比，枸杞具有最高的ORAC含量比例(ORAC是一種計(jì)量抗氧物質(zhì))。雖然現(xiàn)代的科學(xué)家們最近才開(kāi)始研究這種遠(yuǎn)古的食物，但是他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，使它變甜的糖類(lèi)會(huì)減少它對(duì)胰島素的抵抗力。

　　如何吃它們呢?

　　把干的并新鮮的枸杞和一杯清淡的酸奶酪混合，把它們?nèi)鲈谀愕柠溨嗷蚶涫持小?/P>

謹(jǐn)慎食用天然毒素較高蔬菜   補(bǔ)充維生素C有益家人健康   跟運(yùn)動(dòng)員學(xué)怎樣科學(xué)補(bǔ)鈣