您現(xiàn)在的位置:營(yíng)養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

每月“那幾天”的健康飲食

2010年05月21日  出處:其他  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的,經(jīng)前不適的人群占到80%左右:腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘……每個(gè)月“大姨媽”造訪前都有這么幾天,各種討厭的癥狀群起而攻,叫人怎么能不煩惱?營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn),經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān),只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素,你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。
關(guān)鍵詞:女性經(jīng)期 經(jīng)期腹痛 荷爾蒙 日常保健 健康飲食 

  問(wèn)題三:

         腹痛

  英在經(jīng)前的一個(gè)星期就會(huì)感覺(jué)到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛,當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天,這種疼痛就變得更加劇烈。

  缺乏元素:

        贅-3脂肪酸腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題,如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。

  推薦食物:

         深海魚(yú)類,如三文魚(yú)、金槍魚(yú)

疲勞護(hù)膚方 睡出寶寶漂亮的頭型 讓你老得慢些的五個(gè)習(xí)慣

太平洋親子網(wǎng)專題

女性經(jīng)期專區(qū),了解更詳細(xì)的女性經(jīng)期知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡(jiǎn)版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(女性經(jīng)期)
食譜大全圖片推薦
熱門(mén)排行
熱門(mén)資源下載