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每月“那幾天”的健康飲食

2010年05月21日  出處:其他  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的,經(jīng)前不適的人群占到80%左右:腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘……每個(gè)月“大姨媽”造訪前都有這么幾天,各種討厭的癥狀群起而攻,叫人怎么能不煩惱?營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn),經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān),只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素,你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。
關(guān)鍵詞:女性經(jīng)期 經(jīng)期腹痛 荷爾蒙 日常保健 健康飲食 

  問(wèn)題五:

         痘痘

  晨晨每個(gè)月都能準(zhǔn)確地知道自己的來(lái)潮時(shí)間,因?yàn)樵谀侵,討厭的痘痘總是?zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。

  缺乏元素:

        鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事,一項(xiàng)研究表明,不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng),這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘,給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧!

  推薦食物:

         牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

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