每月“那幾天”的健康飲食

　　問(wèn)題六：

        嗜吃甜食

　　芊總是會(huì)在經(jīng)前一周發(fā)胖，因?yàn)樗�在這個(gè)時(shí)候特別容易覺(jué)得餓，而且對(duì)甜食有強(qiáng)烈的渴望。

　　缺乏元素：

        鈣經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺(jué)會(huì)降低 48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。通過(guò)補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。

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