適當(dāng)午睡可增進(jìn)心臟健康

適當(dāng)午睡可增進(jìn)心臟健康

　　4.醒后適當(dāng)活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋黏稠血液。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

　　午睡“三禁忌”

　　一忌午睡時(shí)間過長(zhǎng)，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

　　二忌不分場(chǎng)合午睡。午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒�眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，在風(fēng)口處午睡，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，長(zhǎng)期坐著或趴著睡午覺，形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。

　　當(dāng)然，午睡也不是人人都需要。只要身體好，夜間睡眠充足，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　專家強(qiáng)調(diào)，盡可能保持有規(guī)律的午睡，每天都在基本相同時(shí)間午睡。如發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間過長(zhǎng)，那就意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。

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