適當午睡可增進心臟健康 4.醒后適當活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋黏稠血液。不要馬上從事復雜和危險的工作,因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。 午睡“三禁忌” 一忌午睡時間過長,以半小時至一小時為宜。 二忌不分場合午睡。午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退,在風口處午睡,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。 三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制,長期坐著或趴著睡午覺,形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利于身體健康。 當然,午睡也不是人人都需要。只要身體好,夜間睡眠充足,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。 專家強調,盡可能保持有規(guī)律的午睡,每天都在基本相同時間午睡。如發(fā)現(xiàn)午睡時間過長,那就意味著睡眠不足,需要更多的夜間睡眠。 |
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