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該如何保護你脆弱的心臟

2010年05月21日  出處:pckids  責任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:心臟對于人有多重要,每個人都應(yīng)該知道吧,每天它不停地工作,我們卻在不知不覺中加重他的負擔,到頭來傷害的還是自己啊,該學(xué)學(xué)如何保護你脆弱的心臟了。
關(guān)鍵詞:心臟病 心臟保護 預(yù)防高血壓  

  心臟對于人有多重要,每個人都應(yīng)該知道吧,每天它不停地工作,我們卻在不知不覺中加重他的負擔,到頭來傷害的還是自己啊,該學(xué)學(xué)如何保護你脆弱的心臟了。

該如何保護你脆弱的心臟

該如何保護你脆弱的心臟

  1.預(yù)防高血壓

  高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時,心臟不得不更加努力工作,以把血液輸送到身體各個部位。如果不加以治療,高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應(yīng)當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。

  2.減少鹽和鈉的攝入量

  這有助于預(yù)防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分,但是,在許多調(diào)味品和罐裝食品中,也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品,少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。

  3.掌握你的血膽固醇水平

  你的身體可以制造出保持健康所需的全部膽固醇。但是,如果你攝入過多的飽和脂肪和膽固醇,身體制造出的膽固醇就會大大超出所需。隨著時間的推移,多余的膽固醇會堵塞動脈,你就會面臨心臟病發(fā)作的危險。每個年齡在20歲以上的人都應(yīng)至少每5年檢查一下血膽固醇,并努力將其控制在200以下。

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