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該如何保護你脆弱的心臟

2010年05月21日  出處:pckids  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:心臟對于人有多重要,每個人都應該知道吧,每天它不停地工作,我們卻在不知不覺中加重他的負擔,到頭來傷害的還是自己啊,該學學如何保護你脆弱的心臟了。
關鍵詞:心臟病 心臟保護 預防高血壓  

該如何保護你脆弱的心臟

該如何保護你脆弱的心臟

  5.減少脂肪攝入

  現(xiàn)代人脂肪攝人過高是普遍問題。但是,一些生活中的小花招可以顯著減少脂肪的攝入量。

  ※把全脂牛奶換成低脂或脫脂牛奶。

  ※用不粘鍋炒菜。

  ※不吃雞皮,烹飪前剔除肉上多余的脂肪。

  6.經(jīng)常鍛煉

  總是感到疲倦、郁悶、打不起精神?一個可能的原因是你缺乏運動。虛弱的心肺功能和無力的肌肉讓你陷入一個惡性循環(huán)。兒童和成年人每天至少需要30分鐘以上的適度鍛煉。你不一定非要去健身館,坐公車時試著提前一站下車,開車時試著把車停在遠一點的地方,從多走幾步路開始,你會發(fā)現(xiàn)運動并不困難。

  7.把煙戒掉

  當你吸煙時,你不僅在損害自己的健康,也在威脅著別人的健康。香煙燃燒的全部產物中,75%以上進入空氣。吸入煙霧中所含的4000多種有害物質,是死于癌癥和腫瘤、心血管病和肺部疾病的主要原因,也是潰瘍病、骨質疏松、生殖系統(tǒng)疾病的主要風險因素。戒煙對任何年齡的吸煙者都有明顯好。

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