該如何保護(hù)你脆弱的心臟 5.減少脂肪攝入 現(xiàn)代人脂肪攝人過(guò)高是普遍問(wèn)題。但是,一些生活中的小花招可以顯著減少脂肪的攝入量。 ※把全脂牛奶換成低脂或脫脂牛奶。 ※用不粘鍋炒菜。 ※不吃雞皮,烹飪前剔除肉上多余的脂肪。 6.經(jīng)常鍛煉 總是感到疲倦、郁悶、打不起精神?一個(gè)可能的原因是你缺乏運(yùn)動(dòng)。虛弱的心肺功能和無(wú)力的肌肉讓你陷入一個(gè)惡性循環(huán)。兒童和成年人每天至少需要30分鐘以上的適度鍛煉。你不一定非要去健身館,坐公車時(shí)試著提前一站下車,開(kāi)車時(shí)試著把車停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方,從多走幾步路開(kāi)始,你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)并不困難。 7.把煙戒掉 當(dāng)你吸煙時(shí),你不僅在損害自己的健康,也在威脅著別人的健康。香煙燃燒的全部產(chǎn)物中,75%以上進(jìn)入空氣。吸入煙霧中所含的4000多種有害物質(zhì),是死于癌癥和腫瘤、心血管病和肺部疾病的主要原因,也是潰瘍病、骨質(zhì)疏松、生殖系統(tǒng)疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。戒煙對(duì)任何年齡的吸煙者都有明顯好。 推薦閱讀:“夜貓”一族多吃胡蘿卜補(bǔ)充能量 四種能強(qiáng)健心臟的食物 |
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