其實(shí)我們真的知道了睡眠的重要性,真的很想提高睡眠的質(zhì)量,但為什么還是有很多人為了睡眠而煩惱呢?那是因?yàn)槲覀內(nèi)鄙僬_的睡眠知識(shí)。 生活惡習(xí) 影響睡眠 其實(shí)我們真的知道了睡眠的重要性,真的很想提高睡眠的質(zhì)量,但為什么還是有很多人為了睡眠而煩惱呢?那是因?yàn)槲覀內(nèi)鄙僬_的睡眠知識(shí)。有時(shí)候你正在堅(jiān)持的“睡眠理論”未必是科學(xué)的,而有時(shí)候你不屑一顧的方法還真是有效的。在此我們列舉了幾個(gè)你或你身邊的人經(jīng)常沿襲的“睡眠理論”,讓睡眠專(zhuān)家告訴你正確與否吧。 人物一:睡眠惡補(bǔ)型 睡眠狀態(tài):平時(shí)工作很辛苦 有時(shí)加班到了凌晨,但第二天還是得六七點(diǎn)爬起來(lái)去上班。睡眠嚴(yán)重不足,怎么辦?周末在家惡補(bǔ)睡眠,睡它個(gè)20小時(shí),誰(shuí)又管得了我! 專(zhuān)家分析:每天保持正常的睡眠時(shí)間是很重要的,一般成年人應(yīng)該在6-9個(gè)小時(shí)。比如晚上10-11點(diǎn)睡覺(jué),早上6-7點(diǎn)起床,這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律,對(duì)人體身心都是有益的。但如果平時(shí)不能保證,在一定階段內(nèi)進(jìn)行調(diào)整,也是沒(méi)有辦法的辦法,雖然不提倡,但總比不補(bǔ)的強(qiáng)。 |
請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月