生活惡習(xí) 影響睡眠

　　人物三：保證睡眠型

　　睡眠狀態(tài)：今天聽說(shuō)8小時(shí)睡眠足夠，明天聽說(shuō)7小時(shí)睡眠長(zhǎng)壽，到底多少小時(shí)睡眠好，自己也搞不清楚。不過充足的睡眠既美容又養(yǎng)顏，那就睡它個(gè)10小時(shí)。有時(shí)醒來(lái)很清醒了，那也先不起呢，原因是還沒睡夠10小時(shí)!

　　專家分析：對(duì)于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，沒有統(tǒng)一的說(shuō)法。因人而異可以分為長(zhǎng)睡眠型(8小時(shí)左右)和短睡眠型(6小時(shí)左右)，其實(shí)4-10小時(shí)都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。

　　實(shí)際上，各種人群對(duì)睡眠的要求是不同的。一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間，18-50歲的人群，每天需要7小時(shí)的睡眠時(shí)間，50-70歲的人群，每天需要5-6小時(shí)。特別對(duì)于上了年紀(jì)的人，睡眠質(zhì)量比不上年輕人是自然規(guī)律，只要不影響生活，少睡點(diǎn)也無(wú)妨。

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