盛夏鍛煉需多方補(bǔ)給

　　人的一切活動(dòng)都要受到空氣溫度的影響和制約，健身鍛煉也不例外。通常認(rèn)為，氣溫在21℃左右是人體感覺(jué)最舒適的溫度，此時(shí)生理機(jī)能最佳，最適宜進(jìn)行體育鍛煉。

盛夏鍛煉需多方補(bǔ)給

　　每年最熱的七八月份，日最高氣溫常常突破35℃，此時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng)就要非常慎重了，年老體弱者(包括兒童)不太適宜“夏練三伏”。而一些對(duì)炎熱環(huán)境比較適應(yīng)的人(如運(yùn)動(dòng)員或身體強(qiáng)健的體育愛(ài)好者)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，但必須根�?jù)夏季氣候特點(diǎn)和身體所需，及時(shí)補(bǔ)給各種營(yíng)養(yǎng)。

　　一、每天補(bǔ)充維生素。在高溫環(huán)境下鍛煉，因出汗較多，水溶性維生素?fù)p失較大，同時(shí)體溫升高，增加了體內(nèi)維生素的消耗和破壞，尿中排出量增加。故高溫下鍛煉者，維生素補(bǔ)充不可少。

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