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盛夏鍛煉需多方補(bǔ)給

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:人的一切活動(dòng)都要受到空氣溫度的影響和制約,健身鍛煉也不例外。通常認(rèn)為,氣溫在21℃左右是人體感覺最舒適的溫度,此時(shí)生理機(jī)能最佳,最適宜進(jìn)行體育鍛煉。
關(guān)鍵詞:營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給 日常保健 盛夏鍛煉 

  人的一切活動(dòng)都要受到空氣溫度的影響和制約,健身鍛煉也不例外。通常認(rèn)為,氣溫在21℃左右是人體感覺最舒適的溫度,此時(shí)生理機(jī)能最佳,最適宜進(jìn)行體育鍛煉。

盛夏鍛煉需多方補(bǔ)給

盛夏鍛煉需多方補(bǔ)給

  每年最熱的七八月份,日最高氣溫常常突破35℃,此時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng)就要非常慎重了,年老體弱者(包括兒童)不太適宜“夏練三伏”。而一些對(duì)炎熱環(huán)境比較適應(yīng)的人(如運(yùn)動(dòng)員或身體強(qiáng)健的體育愛好者)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘仨毟鶕?jù)夏季氣候特點(diǎn)和身體所需,及時(shí)補(bǔ)給各種營(yíng)養(yǎng)。

  一、每天補(bǔ)充維生素。在高溫環(huán)境下鍛煉,因出汗較多,水溶性維生素?fù)p失較大,同時(shí)體溫升高,增加了體內(nèi)維生素的消耗和破壞,尿中排出量增加。故高溫下鍛煉者,維生素補(bǔ)充不可少。

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