如何午睡才利于恢復(fù)精力？

2010年05月21日出處：三九健康網(wǎng) 責(zé)任編輯：林艷金我要評(píng)論

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導(dǎo)讀：夏天到了，午睡成了人們消除疲勞一種慣用方式，尤其是一些上了年紀(jì)，身體又不太好的老年人，更是離不開中午的這一個(gè)“盹兒”，但是，最近有不少老年人咨詢，是否因肥胖或患有心血管疾病就該放棄午睡?因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，午睡時(shí)身體代謝降低，容易使呼吸更困難，增加心血管負(fù)擔(dān)。
關(guān)鍵詞：午睡恢復(fù)精力日常保健

如何午睡才利于恢復(fù)精力？

　　晚間有睡眠障礙的老人，應(yīng)盡量減少白天的睡眠時(shí)間。另外，為了降低飯后血液流進(jìn)胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時(shí)后再開始午睡。

　　老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會(huì)減少頭部供血，醒后易出現(xiàn)頭昏、乏力、手臂發(fā)麻等癥狀。建議老年人在睡醒后，一定要緩慢起身。坐直30秒后再起立，站起還要等30秒，才能開始活動(dòng)�？梢暂p甩并按摩手臂，對(duì)緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯(cuò)的效果。

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