如何午睡才利于恢復精力? 晚間有睡眠障礙的老人,應盡量減少白天的睡眠時間。另外,為了降低飯后血液流進胃部,大腦供氧量減少的幾率,老年人在飯后可以散散步,休息半小時后再開始午睡。 老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡,會減少頭部供血,醒后易出現(xiàn)頭昏、乏力、手臂發(fā)麻等癥狀。建議老年人在睡醒后,一定要緩慢起身。坐直30秒后再起立,站起還要等30秒,才能開始活動?梢暂p甩并按摩手臂,對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。 推薦閱讀:“夜貓”一族多吃胡蘿卜補充能量 四種能強健心臟的食物 |
請輸入您寶寶的出生年月