健康飲食八分飽

健康飲食八分飽

　　如何做到“八分飽”：

　　首先要有毅力，面對(duì)山珍海味不動(dòng)搖，在還沒(méi)吃飽的情況下就應(yīng)主動(dòng)離開(kāi)飯桌；飯前先喝湯或稀飯，會(huì)提前產(chǎn)生飽腹感；防止在饑餓時(shí)暴食。

　　肥胖者大多食欲亢進(jìn)，經(jīng)常是暴飲暴食。這是因?yàn)橹�肪�?xì)胞可以分泌促進(jìn)食欲的物質(zhì)，肥膩的食品又可刺激食欲，越吃越饞，胃的體積越撐越大，較難形成飽腹感，所以越吃越多，形成一個(gè)惡性循環(huán)。中醫(yī)有“胃有伏火，消谷善饑”一說(shuō)，認(rèn)為食欲太好也是一種病態(tài)。

　　吃八分飽對(duì)人體的健康有益，但也是有原則的，應(yīng)以自身的狀況為基礎(chǔ)，靈活對(duì)待。

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