忽悠早餐忽悠健康

　　溫度要適中，不宜太熱或太涼。媽媽在給寶寶喂食前，先自我嘗試一下。如果寶寶吃飯時間太長，飯菜涼后要加溫，因為吃涼的食物會促使腸蠕動增加，以致腹痛或大便增多。

忽悠早餐忽悠健康

　　早餐不宜簡單吃

　　早餐與晚餐間隔時間一般在10小時以上，早上寶寶起床時已是饑腸轆轆，只有通過早餐來補充能量。早餐提供的熱能占全天的20%-25%。

　　此外，小寶寶上午睡覺的時間短，活動量相對較大，所需的熱能較多。如果早餐供給的熱能不足，機體就要運用體內(nèi)貯存的脂肪或蛋白質(zhì)，長期下去寶寶便會出現(xiàn)消瘦、易疲乏、不愛活動等情況。

　　如何有效吃早餐

　　處于哺乳期的寶寶，一般都是按需喂哺，媽媽不用刻意為寶寶準(zhǔn)備早餐。

　　1歲以上的寶寶，早晨起床的第一頓食物即為早餐，其中不包括吃母乳或奶粉。

　　時間一般在上午6-8點之間，在起床后20-30分鐘最佳，此時寶寶食欲最旺盛。早餐與中餐的間隔以4-5小時為好，期間如果寶寶餓了，可以適當(dāng)吃些點心。

推薦閱讀：每天揉耳朵 防病又健身       常早起不利心臟健康