忽悠早餐忽悠健康

忽悠早餐忽悠健康

　　水分?jǐn)z入不可少

　　早餐至少要攝入150-250毫升的水分，既幫助消化，又為身體補(bǔ)充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。

　　早餐要準(zhǔn)備一些富含水分的食物，如稀飯、湯面和牛奶，配以固體食品。早晨起床，人體各系統(tǒng)的功能正處于恢復(fù)期，消化能力還下強(qiáng)，喝些粥湯能幫助消化，也為身體補(bǔ)充水分。

　　我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家主張，讓寶寶早晚喝一杯牛奶最理想。牛奶既含水分，又富含蛋白質(zhì)和鈣。如果寶寶不愛(ài)喝牛奶，可以用豆?jié){、豆奶等代替。

　　早餐只單一地吃粥、饅頭、肉類、奶類等食物，雖然保證了充足的蛋白質(zhì)和脂肪，卻缺少同樣重要的維生素，因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果。

　　吃早餐時(shí)較常見(jiàn)的問(wèn)題

　　據(jù)市場(chǎng)調(diào)查，早餐的品種以一種、二種、三種的分別各占1/3，說(shuō)明早餐品種單調(diào)，天天老面孔，翻不出新花樣，寶寶吃厭了的結(jié)果就是營(yíng)養(yǎng)單一、不全面。所以，多花點(diǎn)心思在寶寶的早餐上，把早餐吃好了，寶寶才有精力度過(guò)一天。

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