忽悠早餐忽悠健康

忽悠早餐忽悠健康

　　營養(yǎng)搭配要合理

　　人體每天所需的熱能中，蛋白質(zhì)占10%-15%，脂肪占25%-30%，碳水化合物占50%-60%，媽媽要做齣就是把這些營養(yǎng)成分合理地分配到寶寶的每餐食物中去。

　　早餐營養(yǎng)搭配的基本要求是 主副相輔、干稀兼并、葷素搭配。

　　早餐包括一些淀粉類食物，如饅頭、面包、稀飯等，還有一定量的蛋白質(zhì)和維生素，如雞蛋、肉松、豆制品、水果等食物。

　　早餐溫度要適當(dāng)

　　溫度要適中，不宜太熱或太涼。媽媽在給寶寶喂食前，先自我嘗試一下。如果寶寶吃飯時間太長，飯菜涼后要加溫，因為吃涼的食物會促使腸蠕動增加，以致腹痛或大便增多。

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