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清晨三個好習(xí)慣保你健康

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:長期堅持做好“清晨三件事”好處在于:活動了關(guān)節(jié),排除了廢氣,增強(qiáng)了肺活量,鍛煉和保護(hù)了視力,改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用,達(dá)到健身的目的。
關(guān)鍵詞:健康習(xí)慣 日常保健 清晨習(xí)慣 

  長期堅持做好“清晨三件事”好處在于:活動了關(guān)節(jié),排除了廢氣,增強(qiáng)了肺活量,鍛煉和保護(hù)了視力,改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用,達(dá)到健身的目的。

清晨三個好習(xí)慣保你健康

清晨三個好習(xí)慣保你健康

  清晨做好三件事輕輕松松保健

  第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先向左側(cè),再向右側(cè),最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后,大打哈欠3-5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運動,爾后,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

  第二件事:四方眺立定,兩眼平視,先向東遠(yuǎn)眺;然后,半閉目低頭,轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭,轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后,半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。

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