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水果減肥的四大誤區(qū)

2010年05月21日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:不少大忙人會以飲果汁代替吃水果,但果汁除了含較少纖維外,卡路里比鮮果多16%至119%,糖分多9%至103%。牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。
關(guān)鍵詞:減肥誤區(qū) 日常保健 水果減肥 減肥誤區(qū) 

  不少大忙人會以飲果汁代替吃水果,但果汁除了含較少纖維外,卡路里比鮮果多16%至119%,糖分多9%至103%。牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。

  

水果減肥的四大誤區(qū)

水果減肥的四大誤區(qū)

 

  水果作為瘦身寵物,其的營養(yǎng)價值是公認(rèn)的,不過水果也并非百利而無一害。香港衛(wèi)生署中央健康教育組營養(yǎng)師胡燕柵介紹了4個有關(guān)水果的知識和謬誤。

  1、何謂“一份水果”?

  營養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來形容水果,但“一份”其實又是多少?一份水果等于兩個小型水果(奇異果),或一個中型水果(蘋果、橙),或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和鹽的果干。

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