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日常生活中的15個(gè)好習(xí)慣

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:每個(gè)人都有一些不良的習(xí)慣,而我們所犯的錯(cuò)誤很多時(shí)候都和這些不良習(xí)慣有關(guān)系:前面一段時(shí)間比較休閑,所以慢慢養(yǎng)成了松散的惡習(xí),做任何事情反映行動(dòng)不迅速,對自己不敢興趣的,態(tài)度就不積極, 良好的習(xí)慣對于我們做任何事,都有著十分重要的意義。在出現(xiàn)意外的時(shí)候控制風(fēng)險(xiǎn),使我們化險(xiǎn)為夷,是長久成功的保障,必須予以充分重視。
關(guān)鍵詞:生活習(xí)慣 飯前喝水 日常保健 

日常生活中的15個(gè)好習(xí)慣

日常生活中的15個(gè)好習(xí)慣

  8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí),這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),對身體大有裨益。苦中帶甜的口味,仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。

  9、每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí),才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,給自己規(guī)定喝完才能下班。

  10、買水果時(shí)拿不定主意,就選深色的那種。雖說水果的外觀五花八門,但要衡量健康性,深色水果肯定更勝一籌,因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎。?dāng)你搖擺不定時(shí),選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒錯(cuò)。

  11、用熱水漂洗肉塊。在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干凈,可以把肉塊放在漏勺里,用熱水漂洗。使用這種方法,可以去掉大約一半的脂肪。

  12、把拌涼菜改為蘸涼菜。不是只有烤肉熱量高,醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以,把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里,用切好的菜蘸著吃,這樣,你需要的醬汁只是原來的1/6。

  13、有些“素”菜要“葷”著吃。油吃多了不好,但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以,如果南瓜用來煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會(huì)合。

  14、晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物,這種想法是錯(cuò)誤的。研究表明,在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個(gè)小時(shí),血管彈性降低,血液凝血因子急劇上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要試圖在晚上補(bǔ)償自己。

  15、睡前吃些高纖維食品。麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說:“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷類食品是最簡單的補(bǔ)充纖維的方法,而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。

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