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想長壽絕不可忽視的8大細(xì)節(jié)

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:余大爺已過古稀之年,打從最后一顆牙齒“下崗”后,就與牙刷“拜拜”了?勺詮臎]有刷牙后,嘴里總覺得苦苦的,出氣也有一縷異味。他到醫(yī)院檢查,沒查出什么大問題,醫(yī)生建議他繼續(xù)刷“牙”。余大爺心頭很納悶:牙都沒有了,還刷啥呢?
關(guān)鍵詞:長壽方法 常喝水 保健養(yǎng)生 

想長壽絕不可忽視的8大細(xì)節(jié)

想長壽絕不可忽視的8大細(xì)節(jié)

  無身材也要戴文胸

  女性一旦進(jìn)入老年期,身體的曲線往往消失殆盡,注意力便開始由健美逐漸向健康傾斜,只求個沒病沒災(zāi),什么美不美早被置之于腦后,文胸也就順理成章地“下課”了。

  然而,與我們一衣帶水的日本女性卻“獨樹一幟”,從青春發(fā)育起開始直到辭世,都與文胸“不離不棄”。原來日本女性聽從了醫(yī)生的建議,戴文胸不僅是為了美,更是為了健康。從醫(yī)學(xué)角度看,老年女性,尤其是喂養(yǎng)孩子的女性,往往胸部肌肉松弛,導(dǎo)致身體前傾,引起駝背,進(jìn)而壓迫肺部,造成呼吸不暢甚至氣喘吁吁。同時,乳房過于下垂,還會引起胸廓下降,造成胃下垂,壓迫腸道,影響三餐食欲。說到這里,你是不是該考慮讓文胸“再就業(yè)”呢?

  性生活也要洗下身

  性生活前男性清洗下身,是出于保護(hù)女方生殖道健康的目的。人到老年,不少男人性事也“退休”了,也就有意無意地淡忘了這件事。對此,醫(yī)生提醒老年男子:勤洗下身還有自我保護(hù)的作用,務(wù)必善始善終。

  男性生殖器,特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛,如果不經(jīng)常清洗,會使分泌物大量積存在包皮下,形成豆腐渣樣的包皮垢,引起包皮炎還在其次,如果誘發(fā)了尿路感染甚至陰莖癌,那可就是關(guān)乎生命的大事了。故經(jīng)常清洗,保持外生殖器的衛(wèi)生,一旦發(fā)生包皮炎積極治療,也是老年養(yǎng)生的一個不可忽略的問題。

  無口渴也要喝水

  渴了喝水,天經(jīng)地義。不渴呢?也要定時喝水。醫(yī)學(xué)研究證明,水在維持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用,絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素,飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳,肝與腎的功能降低,毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人,口渴感變得遲鈍,等到口渴感出現(xiàn)時,體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重,此時補水難免有“亡羊補牢”之憾,身體已經(jīng)遭受的損失無法補救。

  為避免損失,應(yīng)爭取在口渴感產(chǎn)生之前就補水,這就是主動喝水的概念,冬春等寒冷季節(jié)更應(yīng)如此。一般而言,成人每天的基礎(chǔ)需水量約1000~1500毫升,在正常進(jìn)餐情況下尚需另外喝水1000毫升,方能滿足人體代謝對水的正常需求。一天之中,清晨起床、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機,飲水量以每次1杯(約200毫升)為宜。

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