想長壽絕不可忽視的8大細(xì)節(jié)

　　余大爺已過古稀之年，打從最后一顆牙齒“下崗”后，就與牙刷“拜拜”了。可自從沒有刷牙后，嘴里總覺得苦苦的，出氣也有一縷異味。他到醫(yī)院檢查，沒查出什么大問題，醫(yī)生建議他繼續(xù)刷“牙”。余大爺心頭很納悶：牙都沒有了，還刷啥呢?

想長壽絕不可忽視的8大細(xì)節(jié)

　　生活中像余大爺這樣的老年人絕非鮮見，他們將刷牙看成了牙齒的專利，沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實(shí)不然，刷牙不僅限于保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防蛀牙，對整個(gè)口腔乃至鄰近器官都有保健作用。舉個(gè)例吧，人的口腔中藏有數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，漱一次口可使細(xì)菌減少15%~25%，而刷一次牙可使細(xì)菌減少70%左右。細(xì)菌大幅度地減少了，口腔健康首先得到了保障。更為可貴的是日本醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在于刷牙時(shí)牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強(qiáng)，防止口腔中的異物錯(cuò)吸入呼吸道而誘發(fā)吸入性肺炎�？梢�，老年人即使牙齒已經(jīng)掉光，也應(yīng)該將刷牙的好習(xí)慣堅(jiān)持到底。

　　其實(shí)，不僅刷牙，類似的健康習(xí)慣與行為同樣不能隨便丟掉，此乃老年人養(yǎng)生的一大秘訣，你不可不知哦。

　　無頭發(fā)也要梳頭

　　一頭青絲秀發(fā)自然離不開梳子，可頭發(fā)隨著衰老而日漸稀少甚至成了光腦袋，還需要梳理嗎?答案也是肯定的。因?yàn)槔夏耆耸犷^的目的并不僅僅在于美容，還蘊(yùn)涵著重要的養(yǎng)生意義。

　　首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。反復(fù)梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。同時(shí)，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭發(fā)、刺激頭皮，能使緊繃的神經(jīng)得到放松，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有一定防治功效。

　　如何梳頭呢?頭發(fā)稀疏或沒有頭發(fā)的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鐘，用力適中，使頭皮出現(xiàn)熱、脹、麻的感覺為好。

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