想長(zhǎng)壽絕不可忽視的8大細(xì)節(jié) 無(wú)肺病也要咳嗽 說(shuō)到咳嗽,不少人視其為不祥之兆。其實(shí),咳嗽是人在罹患呼吸系統(tǒng)疾病后的一種保護(hù)性反應(yīng),目的在于及時(shí)清除氣管與支氣管內(nèi)的痰液,以便早日康復(fù)。因此,不妨將咳嗽作為一種肺臟“大掃除”的方式,為自身健康造福。 奧妙在于大氣污染日趨嚴(yán)重,空氣中有害物越來(lái)越多,被吸入肺部的有害物質(zhì)積存下來(lái)就會(huì)致病,這也是現(xiàn)代人越來(lái)越易遭受慢性支氣管炎、肺炎乃至肺癌侵襲的原由之一。因此,主動(dòng)咳嗽(即無(wú)病也咳嗽),將污物及時(shí)清掃出體外,乃是保護(hù)肺臟的一大妙招。 方法是:每天清晨和傍晚,到室外選擇一處空氣清新之地做深呼吸,吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,突然咳嗽,并迅速垂下雙臂,迫使氣流從口鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10次,每次間歇期做幾次正常呼吸,以防過(guò)度換氣。只要持之以恒,就可獲益。 無(wú)便意也要如廁 大小便是人體排泄廢物、凈化內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害,就在于糞便中的毒素滯留在腸內(nèi)過(guò)久,容易被重新吸入血液而中毒,故漢代著名養(yǎng)生家王充告誡人們:“欲得長(zhǎng)生,腸中常清;欲得不死,腸中無(wú)滓! 如何才能做到腸中“常清”或“無(wú)滓”呢?關(guān)鍵是養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的習(xí)慣,即使無(wú)便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至于小便,日本醫(yī)生建議,最好每小時(shí)排1次(不管有無(wú)膀胱充盈感),以減少尿中有害物對(duì)膀胱的惡性刺激,防止膀胱癌的發(fā)生。 無(wú)喜事也要多歡笑 笑的保健價(jià)值日益受到專家的矚目與提倡,有人把笑比作“類似于原地踏步的良好運(yùn)動(dòng)方法”,對(duì)心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進(jìn)作用。笑還能提高體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的活性,而“自然殺傷細(xì)胞”又是癌細(xì)胞的“殺手”,故多笑是人類防癌抗癌的有效手段之一。日本學(xué)者將“每天盡量地笑”作為“三大長(zhǎng)壽秘訣”之一(其他兩項(xiàng)是正常的性生活與30分鐘散步閑逛)推薦給人們的奧秘就在于此。 不過(guò),現(xiàn)代社會(huì)并非“世外桃源”,哪來(lái)那么多的喜事誘發(fā)“男人每天笑14~17次,女人每天笑13~16次”(南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯的主張)呢?筆者告訴你一招,主動(dòng)求樂(lè)。措施有:多接觸有幽默感的人,多看喜劇、相聲、小品,多讀笑話,多欣賞漫畫,以獲取充分的笑料,使你笑口常開。 |
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