教你11個減壓心理療法

教你11個減壓心理療法

　　5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。

　　6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。

　　7、學(xué)會傾聽。任何時候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會產(chǎn)生疑問，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

　　8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

　　9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

　　10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。

　　11、定期進(jìn)行體育鍛煉，增強體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。

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