長期壓力有害身心健康 倫敦大學(xué)的最新研究還表明，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升，也會(huì)誘發(fā)心血管病。
長期壓力有害身心健康 心存感激減輕壓抑感 無論是對(duì)生活伴侶也好，還是工作中取得的成就也好，有的人甚至感覺只要是平安活著就好，他們對(duì)生活中得到的東西心存感激，這種感覺能夠保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)并促進(jìn)免疫系統(tǒng)、及身體各系統(tǒng)工作正常。美國哈特麥斯學(xué)院的羅琳·麥克拉提研究了情緒健康和身體健康之間的關(guān)系，她發(fā)現(xiàn)，類似愛、感激和滿足這樣的情感，都會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加，就像經(jīng)過了康復(fù)治療一樣。心電圖顯示，人在心懷感激時(shí)，腦部和心臟也有同步電流活動(dòng)產(chǎn)生，從而使相關(guān)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)更加有效。 長期壓力易覺得累 連續(xù)處于工作、生活壓力之下，會(huì)出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。斯坦福大學(xué)生物科學(xué)教授羅伯特·薩波爾斯基是壓力問題的專家，他形容:“人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平長期偏高會(huì)使你的防御體系不再靈敏，記憶力和準(zhǔn)確度都有所下降，對(duì)入侵物的警報(bào)也不再敏感，更易覺得累，人會(huì)變得抑郁沮喪，生殖能力下降。”如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。倫敦大學(xué)的最新研究還表明，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升，也會(huì)誘發(fā)心血管病。 大笑放松人體的緊張肌肉 加利福尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，發(fā)笑會(huì)放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心血管專家還證實(shí)，笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過4百塊的肌肉，因而能有效消耗熱量。研究人員估計(jì)，大笑100次相當(dāng)于劃船10分鐘和踩單車15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量。 憤怒、急躁、易怒、牢騷損害健康 當(dāng)人憤怒時(shí)，很難說怎樣才能有效制怒，是盡情渲泄怒氣呢，還是盡量壓制怒火，因?yàn)檫@兩種方式都有不良影響。研究表明，權(quán)威人物會(huì)為自己不曾兌現(xiàn)的事情大聲疾呼，而女性如果在與愛人的對(duì)抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風(fēng)或癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高兩倍。怒火爆發(fā)之時(shí)只會(huì)持續(xù)幾分鐘，但由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對(duì)超過50歲的人來說，突發(fā)心臟病或中風(fēng)的幾率會(huì)高出5倍。 另外一些不明顯的發(fā)怒癥狀，如急躁、易怒、牢騷等等，也同樣會(huì)損害健康，因?yàn)檫@些狀態(tài)與焦慮、情緒低落有關(guān)，會(huì)因免疫系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)而更易被傳染疾病。當(dāng)人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，而這兩種物質(zhì)是大腦中讓人感覺良好的神經(jīng)傳遞素，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會(huì)有種種疼痛不適感的原因。情緒低落也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關(guān)。 動(dòng)情而哭釋放不良情緒 當(dāng)你哭泣的時(shí)候，確實(shí)釋放了體內(nèi)的不良情緒。美國生物化學(xué)家威廉·弗利博士將因動(dòng)情而哭和被洋蔥熏得落淚的負(fù)性做了比較，發(fā)現(xiàn)動(dòng)情而哭時(shí)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，因此得出結(jié)論，動(dòng)情而哭有助去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分，如果總是忍住不哭的話，人會(huì)處于不必要的緊張狀態(tài)，身體更易受焦慮等負(fù)面情緒的影響，包括免疫力變?nèi)�、記憶力變差和消化能力變�(nèi)醯取?/P> |
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