很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行了,不用太在意睡姿。對(duì)此北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者,人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對(duì)于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)加重疾病。同時(shí),郭醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn),您可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇對(duì)應(yīng)的睡姿。 1.仰臥 據(jù)了解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn):不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn):容易導(dǎo)致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應(yīng)人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯臥 5%的人選擇俯臥,趴著睡覺(jué)。優(yōu)點(diǎn):醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn):壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。 3.左側(cè)臥 醫(yī)生認(rèn)為,這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且,由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn):無(wú)缺點(diǎn):壓迫心臟、胃部,尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。 4.右側(cè)臥 有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn):不會(huì)壓迫心臟,睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn):影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng),不適合肺氣腫的患者。 相關(guān)推薦 警惕容易造成不育的睡姿 孕晚期左側(cè)睡姿的好處 一家三口的爆笑睡姿 |
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