失眠:根據(jù)長短分類型 一般來說,根據(jù)失眠時間的長短,失眠可以分為以下三種類型: 1、短暫性失眠(小于一周) 大部分的人在感受到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病時;至高海拔的地方時;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的推移而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng),部分人會發(fā)展成慢性失眠。 自測癥狀對照: A.出于以上原因而整夜睡不著。 B.出于以上原因睡不著,間隔一段時間后沒有原因也整夜睡不著。 C.經(jīng)常整夜都在做夢。 2、短期性失眠(一周至一個月) 嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭問題、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。 自測癥狀對照: A.本來將要睡著,可一想到以上原因而整夜睡不著。 B.聯(lián)想到電影或書籍中出現(xiàn)以上的事,就開始失去困意。 3、慢性失眠(大于一個月) 慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn),許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。而患有慢性失眠的人,多是睡覺輕,一經(jīng)被聲音打擾就全無睡意。記憶力差,注意力差,免疫力更差。女性在月經(jīng)前后癥狀明顯,伴隨失眠癥狀出現(xiàn),還有惡心、食欲不振、甚至厭食。脾氣暴躁、易怒。 |
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