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疲勞是健康的報(bào)警信號!

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:如果您是中年人,經(jīng)常出現(xiàn)疲勞或疲乏不易消除,又找不出病理性原因,就應(yīng)該注意抗早衰
關(guān)鍵詞:疲勞 健康指標(biāo) 日常保健 

疲勞是健康的報(bào)警信號!

  如果您是中年人,經(jīng)常出現(xiàn)疲勞或疲乏不易消除,又找不出病理性原因,就應(yīng)該注意抗早衰。

疲勞是健康的報(bào)警信號!

疲勞是健康的報(bào)警信號!

  疲勞,許多人認(rèn)為這是一種正常的生理現(xiàn)象———一累了,就歇一會吧。其實(shí),疲勞既是一種生理現(xiàn)象,在某些時(shí)候又是一種疾病乃至嚴(yán)重疾病的報(bào)警信號。

  1.它告訴你:該休息了。疲勞感本身是身體向大腦發(fā)出的告急信號。人之所以產(chǎn)生疲勞的感覺,是由于體力或腦力勞動時(shí)間過久或強(qiáng)度過大,體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足,代謝廢物乳酸等積蓄增多,進(jìn)入大腦組織,使人產(chǎn)生疲勞感。當(dāng)經(jīng)過有效的休息之后,代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出,疲勞便自然消除,因此,疲勞感是有益于人體健康的一種保護(hù)性反應(yīng)。

  2.它告訴你:可能已經(jīng)患病。疲勞還是多種疾病的重要信號。諸如病毒性肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、心肌梗死和貧血等疾病的早期癥狀就是疲勞,這種疲勞屬于病理性,應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查診治。

  3.它告訴你:應(yīng)加強(qiáng)鍛煉了。如果經(jīng)醫(yī)生全面檢查之后,未發(fā)現(xiàn)什么疾病,但疲勞仍然經(jīng)常出現(xiàn),這對你是一種信號:你的身體素質(zhì)較差,體力和腦力不如一般人,應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。

  4.它告訴你:應(yīng)該對自己的飲食與睡眠狀況進(jìn)行一次檢查與必要的調(diào)整。排除上述三種情況的易疲勞者,應(yīng)該對自己的飲食與睡眠情況進(jìn)行一次自查。因?yàn)闋I養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。因此,應(yīng)改變不良的飲食習(xí)慣,改善自己的睡眠。

  5.它告訴中年人:衰老可能過早地來臨。如果您是中年人,經(jīng)常出現(xiàn)疲勞或疲乏不易消除,又找不出病理性原因,就應(yīng)該注意抗早衰。具體措施有:生活規(guī)律化,飲食營養(yǎng)要合理搭配,工作上勞逸結(jié)合,保持精神愉快,業(yè)余時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捙c娛樂,尤其要戒除吸煙、酗酒以及通宵打牌等不良嗜好。

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