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小心這些習(xí)慣讓你變笨

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
關(guān)鍵詞:習(xí)慣 變笨 日常保健 

小心這些習(xí)慣讓你變笨

  長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

  忽視早餐

  不吃早餐使人的血糖低于正常水平,對(duì)大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,久之對(duì)大腦有害。此外,早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究,吃營(yíng)養(yǎng)豐富、品種多樣的早餐的兒童,在課堂上的最佳思維時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng),而早餐品種單一的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。

  長(zhǎng)期飽食

  現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)食過(guò)飽后,大腦中被稱(chēng)為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。這些纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子,能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多,促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。如果長(zhǎng)期飽食的話,容易出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

  甜食過(guò)量

  吃甜食過(guò)量容易損害兒童智力。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開(kāi)食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素,而甜食損害胃口,降低食欲,導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良,影響大腦發(fā)育。

  長(zhǎng)期吸煙

  常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮,易患老年性癡呆癥。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起動(dòng)脈粥樣硬化,日久導(dǎo)致大腦供血不足,神經(jīng)細(xì)胞變性,繼而發(fā)生腦萎縮。

  睡眠不足

  消除大腦疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

  蒙頭睡覺(jué)

  隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,人體血液中的含氧量下降,會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生危害。

  少言寡語(yǔ)

  大腦中有專(zhuān)司語(yǔ)言的葉區(qū),經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。

  不愿動(dòng)腦

  思考是鍛煉大腦的最佳方式。只有多動(dòng)腦筋,勤于思考,人才會(huì)變聰明。

  帶病用腦

  在身體不適或患疾病時(shí),勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損傷。

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