改掉7種最壞的飲食習(xí)慣 許多飲食方法常常會(huì)導(dǎo)致我們體重增加甚至引起消化疾病,美國(guó)《新聞周刊》的一篇文章列舉了以下7種最差的飲食方法。文章還告訴人們,最好的飲食方法是坐在餐桌前聚精會(huì)神地吃飯。 1.在廚房里吃東西 站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會(huì)在無(wú)意中增加人們攝入的卡路里。同樣地,面對(duì)剩菜,人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多。“當(dāng)一個(gè)勤儉節(jié)約的媽媽在飯后清理飯桌的時(shí)候,她常常會(huì)想到‘將這么多雞塊扔掉是一件多么可恥的事情啊’。于是,她就開(kāi)始吃這些雞塊了!泵绹(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)言人邦妮說(shuō)。 2.吃東西太過(guò)匆忙 當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤(pán)意大利面時(shí),他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外,匆忙就餐還導(dǎo)致消化不良以及胃痛。 3.在工作時(shí)吃東西 從早上開(kāi)會(huì)時(shí)的免費(fèi)油炸圈餅到中間休息時(shí)的免費(fèi)飲料等,整個(gè)工作時(shí)間似乎成了一個(gè)不斷攝入卡路里的過(guò)程。事實(shí)上,辦公室免費(fèi)食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。 同時(shí),由于對(duì)免費(fèi)飲食的誘惑難以抵御,人們?cè)谵k公室里的食欲會(huì)大大增加。美國(guó)康奈爾大學(xué)2006年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些座位鄰近辦公室果盤(pán)的人往往會(huì)吃下許多糖果,但他們對(duì)自己究竟吃下多少卻一無(wú)所知。 4.在昏暗中吃東西 美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)2002年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為,在吃飯的時(shí)候,昏暗的燈光會(huì)減少人們的害羞感。 潛在不良飲食習(xí)慣你都有么 全家一起糾正不良飲食習(xí)慣 烹調(diào)中的六大衛(wèi)生誤區(qū)(圖) |
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