最適合白領(lǐng)的工作餐妙配經(jīng)典

最適合白領(lǐng)的工作餐妙配經(jīng)典

　　許多人喜歡在路邊攤或是自助餐店用午餐，但什么樣的飲食才是最佳的選擇呢？美食專家為您作出如下指點�！�

最適合白領(lǐng)的工作餐妙配經(jīng)典

　　中式午餐

　　好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤（熱量：650卡）

　　多吃新鮮蔬菜，少吃油膩食物。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆制品中微量元素的吸收。

　　在選擇葷菜時，也要盡量點較清淡的，像宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。

　　白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。

　　飯后甜點，水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達(dá)到酸堿平衡，同時又富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)垃圾。

　　不要選擇：油炸食品、炒飯、甜點（熱量：950卡）

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