2008年為健康一定要做10件事

2008年為健康一定要做10件事

　　1.辦個(gè)健身卡

　　上榜理由：工作太忙，身體太累。這是很多人為自己的懶惰找的借口。實(shí)際上，健身教練說(shuō)：每天只要抽出半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，就可以鍛煉好身體，趕快為自己辦個(gè)健身卡吧。

　　溫馨提示：在選擇健身中心的時(shí)候，要考慮健身房的空氣質(zhì)量、器械質(zhì)量及擺放密度、光照、視覺(jué)舒適度等。

　　2.做個(gè)胃鏡

　　上榜理由：胃癌發(fā)病率逐年升高，不健康的飲食習(xí)慣成了胃癌促發(fā)的一個(gè)重要原因。隨著冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回鍋菜的幾率相應(yīng)增加，而且，年輕人家庭的冰箱擁有率明顯高于中老年人。

　　溫馨提示：胃病對(duì)于平時(shí)不注意身體的人來(lái)說(shuō)，是最為危險(xiǎn)的病因。那么，為了有個(gè)健康的身體，趕快去做個(gè)胃鏡吧。

　　3.拒絕亞健康

　　上榜理由：不知你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：一早起身，覺(jué)得很不舒服，或是頭暈乏力，或是腰酸背痛。去醫(yī)院，CT、B超一番折騰，醫(yī)生的結(jié)論，你什么問(wèn)題也沒(méi)有。于是，你認(rèn)為醫(yī)生無(wú)能，是在敷衍自己;醫(yī)生認(rèn)為你無(wú)理取鬧，疑神疑鬼。其實(shí)，你們兩人都沒(méi)有錯(cuò)，你只是處在了“亞健康”的狀態(tài)，即“未病”，而并沒(méi)有真正得病。

　　溫馨提示：過(guò)度勞累、嗜煙酗酒、飲食無(wú)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)，甚至工作環(huán)境通風(fēng)不暢等等都可能成為導(dǎo)火線。在2007年，我們要堅(jiān)定地拒絕亞健康狀態(tài)，除了拒絕不良嗜好外，還要防止過(guò)度勞累，對(duì)過(guò)大的工作壓力說(shuō)“不”。

　　4.去看心理醫(yī)生

　　上榜理由：聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下的定義為：健康不僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的美好狀態(tài)或完全安寧。但是長(zhǎng)期以來(lái)，中國(guó)人似乎更關(guān)心自身的生理環(huán)境，對(duì)營(yíng)養(yǎng)保健、鍛煉強(qiáng)身投入了極大熱情，卻忽視了對(duì)健康同樣重要的心理環(huán)境——穩(wěn)定的情緒、愉悅的精神、堅(jiān)定的意志。

　　溫馨提示：對(duì)心理健康的重視，標(biāo)志著社會(huì)的文明程度，不斷進(jìn)步的社會(huì)期待著心理咨詢(xún)步入正軌，人們也一定會(huì)越來(lái)越意識(shí)到心理咨詢(xún)的重要。請(qǐng)平平靜靜地說(shuō)一句：“我去看心理醫(yī)生。”

　　5.做個(gè)飲食計(jì)劃

　　上榜理由：今年胖了一點(diǎn)，或者是今年老吃快餐了?沒(méi)關(guān)系，從明年開(kāi)始，給自己定個(gè)飲食計(jì)劃，拒絕快餐，享受清淡食物。還要忌暴飲暴食，給自己做個(gè)定時(shí)定量的飲食計(jì)劃，不挑食，不偏食。

　　溫馨提示：每天一杯奶，就能滿(mǎn)足每天人體8種必需氨基酸需求量的50%，同時(shí)也補(bǔ)充了必要的蛋白質(zhì)。每周一餐海魚(yú)，因?yàn)楹ｔ~(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，有明顯的降血脂作用，可保護(hù)血管和增加血流量，防止冠心病的發(fā)生。