冬季進(jìn)補(bǔ) 別忘補(bǔ)“骨” 要想知道該補(bǔ)什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō),骨質(zhì)疏松是由鈣質(zhì)流失引起的,因此“補(bǔ)骨”就是補(bǔ)充鈣以及促進(jìn)鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫(yī)里,情況卻復(fù)雜了很多,骨骼健康與否往往跟各個(gè)臟器的健康息息相關(guān)。2000多年前的中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說(shuō)過(guò):“腎氣熱,則腰脊不舉,骨枯而髓減,發(fā)為骨痿”。這里提到的“骨枯”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)基本相似。因此,中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”,腎虛則不能滋養(yǎng)骨骼,會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱無(wú)力。也就是說(shuō),骨骼健康和“腎”是息息相關(guān)的,“補(bǔ)骨”先要養(yǎng)好腎。 此外,脾虛會(huì)影響胃腸對(duì)鈣、磷微量元素,蛋白質(zhì)及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而氣滯血淤則是其促發(fā)因素,血淤痹阻脈絡(luò),氣血津液不能養(yǎng)筋骨。這就告訴我們,如果血液運(yùn)行不暢,也會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分無(wú)法被及時(shí)運(yùn)送到骨骼中。中國(guó)有句古話(huà)說(shuō),“流水不腐,戶(hù)樞不蠹”,在骨骼健康中也是這樣的意思,所以,養(yǎng)血和健脾也是“補(bǔ)骨”的前提。 因此,調(diào)理骨質(zhì)疏松應(yīng)重在“補(bǔ)其不足”,其中補(bǔ)陽(yáng)藥以補(bǔ)腎的為主,補(bǔ)血藥以補(bǔ)血養(yǎng)脾為主,補(bǔ)氣藥以健脾益氣為主。由此推出目前中醫(yī)藥防治骨質(zhì)疏松的用藥規(guī)律:一是以補(bǔ)腎健脾益氣方藥為基本藥物組成。常用的中藥有熟地、當(dāng)歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等。二是以活血祛淤藥為主配伍藥物;钛钣偎幨浅a(bǔ)虛藥以外用得最多的一類(lèi)中藥。常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。 除此之外,一些影響補(bǔ)骨功效的不良生活習(xí)慣也應(yīng)多加留意。如避免食用過(guò)量的茶、咖啡等刺激性的東西;冬季也盡量少喝酒,以免降低身體的抵抗力;不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚(yú)湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用,以免草酸和鈣結(jié)合成草酸鈣而影響鈣的吸收;少食油膩煎炸之物,也可以保證進(jìn)補(bǔ)功效。 |
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