NO3:全麥餅干 推薦理由:全麥?zhǔn)称泛写罅康V物質(zhì)和維生素,如鎂和B族維生素,能讓人精力充沛。另外,其豐富的粗纖維也可以在一定程度上緩解人們因焦慮而產(chǎn)生的便秘。所以在下午“困點”,吃幾塊全麥餅干,喝一杯蜂蜜水,同樣可以讓你保持飽滿的工作熱情。 逛一逛:城內(nèi)各大超市里可供選購的全麥?zhǔn)称份^多,品種豐富,琳瑯滿目。 辨一辨:選購全麥?zhǔn)称窌r,營養(yǎng)師提醒市民,不能見“麥”即是“麥”,要細(xì)心研究包裝上的配料表,鑒別其營養(yǎng)含量。一般來說,如果表中的第1種成分是“全小麥”、“全麥”,那么這就是一種全麥?zhǔn)称?相反,成分表中出現(xiàn)“多種谷物”、“石磨”、“100%小麥”、“碾碎小麥”、“裸麥粗面包”、“有機”或“麩皮”字樣的食品實際上可能是“山寨版全麥?zhǔn)称?rdquo;,僅含少量的谷物或完全不含全谷物。 同類推薦:全麥面包、麥片也是不錯的選擇。 編輯推薦:4種水果 女人能不吃就不吃 |
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