圖片來源于太平洋女性網(wǎng) 麥片酸奶果凍 任何一個(gè)瘦身計(jì)劃里,在一天的開始擁有一個(gè)營養(yǎng)均衡的早餐,都是很關(guān)鍵而必要的。因?yàn)檠芯勘砻,吃早餐的人在一天中要消耗少?00卡的熱量,并且體重比不吃早餐的人要輕。有記錄表明,減肥成功的人,其中近80%每天都吃早餐。另外,一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供足夠的葡萄糖給你的大腦,使你的思維清晰、腦力活躍直到中午。 來看看麥片酸奶果凍吧,僅含255卡路里。這是道適于長期食用的早餐食譜,它能幫你每天減少約220卡的熱量,一年相加便是20斤! 烹飪時(shí)間:5分鐘 原料:低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。 做法:將以上三種材料分層裝進(jìn)玻璃杯中即成。 每份約含:卡路里255卡、蛋白質(zhì)10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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