酥脆紫甘藍(lán) 把你熱愛的土豆條(150卡路里)換成同等分量的烤紫甘藍(lán)(15卡路里),這樣你可以節(jié)省135卡路里。連續(xù)52星期內(nèi)每星期做兩次這樣的更換,一年你將減掉3.6斤。 準(zhǔn)備時(shí)間:10分鐘 烹飪時(shí)間:12分鐘 原料:紫甘藍(lán)100克。 調(diào)料:鹽、油。 做法: 1.將烤箱調(diào)至350℃預(yù)熱10分鐘。 2.其間,去除紫甘藍(lán)的硬莖,葉子撕片,平鋪進(jìn)烤盤,上用噴油壺噴上一層薄薄的油,再撒上鹽。 3.放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱烤12~15分鐘,變酥脆即可,不要烤黃。 每份約含:卡路里15卡、蛋白質(zhì)1克碳水化合物3克、全脂0克、纖維1克、膽固醇0毫克、鈉175毫克 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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