四款DIY減肥餐 巧吃輕松瘦

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于CFP

　　酥脆紫甘藍

　　把你熱愛的土豆條(150卡路里)換成同等分量的烤紫甘藍(15卡路里)，這樣你可以節(jié)省135卡路里。連續(xù)52星期內(nèi)每星期做兩次這樣的更換，一年你將減掉3.6斤。

　　準備時間：10分鐘

　　烹飪時間：12分鐘

　　原料：紫甘藍100克。

　　調(diào)料：鹽、油。

　　做法：

　　1.將烤箱調(diào)至350℃預熱10分鐘。

　　2.其間，去除紫甘藍的硬莖，葉子撕片，平鋪進烤盤，上用噴油壺噴上一層薄薄的油，再撒上鹽。

　　3.放進預熱好的烤箱烤12～15分鐘，變酥脆即可，不要烤黃。

　　每份約含：卡路里15卡、蛋白質(zhì)1克碳水化合物3克、全脂0克、纖維1克、膽固醇0毫克、鈉175毫克

其他熱點文章鏈接：

夏季最滋養(yǎng)的美白水果大全

巧搭黃瓜菜色 吃出健康小S身材

4種水果 女人能不吃就不吃

女性必知：男人“不行”的五個信號

女人不想得不孕癥你就不要吃這六種食物