揭秘保持苗條身材的加餐法則

　　3.保證攝取足量維生素

　　“吃小點(diǎn)心是個(gè)保證每日所需營養(yǎng)的很棒的方法，”注冊營養(yǎng)師、美國節(jié)食協(xié)會(huì)發(fā)言人Marisa Moore 說。美國婦女平均每日鈣的攝取量不足營養(yǎng)界推薦的1000~1200 毫克，所以Moore建議應(yīng)該多吃富含礦物質(zhì)的小點(diǎn)心，比如低脂酸奶或杏仁——杏仁富含蛋白質(zhì)和纖維。Ellie Krieger 建議每次正餐和每次加餐都要吃水果和蔬菜以保證營養(yǎng)。她說一個(gè)脆脆的蘋果或是一杯橘汁，可以讓你感到很滿足同時(shí)也能提供寶貴的抗氧化物。

　　4.小點(diǎn)心使你心情愉悅

　　“如果血糖水平太低，就會(huì)讓人變得焦躁，注意力不集中，”Gullo 說，“為了更好地控制情緒和認(rèn)知能力，保證新陳代謝水平，正餐中間的小點(diǎn)心能夠起到大作用。”可以選擇你喜歡的任何小點(diǎn)心，如果你不喜歡芹菜，那么芹菜就不是好選擇，只要你喜歡的食物符合營養(yǎng)要求

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