上班族4類午餐吃法 小改變更健康

　　上班族選擇健康午餐的5大禁忌：

　　一是午餐不宜吃得過飽，以免影響下午的工作效率。

　　二是進(jìn)餐速應(yīng)適中。一頓午餐的用餐時(shí)間不宜少于20分鐘。

　　三是飯后不宜久坐。“飯后百步走，活到九十九”，對(duì)于運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)偏少的上班族而言，更加適合。

　　四是吃一點(diǎn)，留一點(diǎn)。對(duì)于不健康(健康食品)的套餐，要“該浪費(fèi)時(shí)就浪費(fèi)”，尤其是動(dòng)物脂肪和膽固醇均過高的食物。

　　五是定時(shí)。第天11：00~13：00屬于正常午餐時(shí)間。按時(shí)午餐，可以使胃腸道功能正常發(fā)揮與調(diào)節(jié)。

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