上班族必讀：帶飯營養(yǎng)健康全攻略

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　　不僅要注意午餐的菜品，更要注意吃午餐的方式。這些都決定了你是否能有個精力充沛的下午。

　　1、只吃八分飽

　　吃得過飽，會影響你下午的工作效率。畢竟進食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間。

　　2、午餐前半小時吃水果

　　要知道，吃水果的最佳時間是餐前，至少在餐前半個小時吃，否則將影響你的午餐食欲。時刻提醒自己細(xì)嚼慢咽，只有細(xì)嚼慢咽才能保證不會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。至少給自己20分鐘的吃飯時間吧。

　　3、飯后別坐著

　　都坐了一上午了，吃完飯順便活動活動吧，哪怕站在你的格子間里跟同事說說話都好�；蛘咴诖皯羟吧晕⒘镞_溜達，也有助消化和舒展肢體。

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