第五類:巧克力、冰淇淋 巧克力是女性最愛(ài)的零食之一,高油脂與高甜度是其特色,但是只要吃得適量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的熱量雖然高,但因?yàn)槔锩婧胁簧偎,吃一球還不會(huì)對(duì)身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃,否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍! 安全份量:▲巧克力條:1/3條;▲巧克力塊:3塊;▲冰淇淋拼盤(pán):1/3盤(pán)(含有水果) ;▲冰淇淋球:1球;▲鮮奶冰淇凌:2球 輕松建議:比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋,其熱量只有奶油冰淇凌的一半,也比較營(yíng)養(yǎng)健康,而一般來(lái)說(shuō),黑巧克力會(huì)比牛奶巧克力熱量稍低,聰明的你一定知道該選哪一種了。 零戒備甜點(diǎn):低熱量又可飽腹的完美點(diǎn)心 1.低糖、果凍等富含膠質(zhì)的甜點(diǎn)。 2.菜棒,如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點(diǎn)心。 3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。 減肥的mm們多數(shù)怕吃甜的,其實(shí),只要你吃對(duì)路,一樣可以擁有好的身材! 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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