其次是補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可多選用魚、蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶等,給大腦補充營養(yǎng)。 如條件許可,也可選用一些純天然營養(yǎng)品,如雞精,它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種氨基酸和肽類,尤其是肌肽、牛磺酸、肌酸等營養(yǎng)成份,給大腦提供更好的能量和營養(yǎng),緩解學(xué)習(xí)疲勞,改善睡眠、情緒等,其中;撬峥梢蕴岣叽竽X皮層的海馬b-內(nèi)啡肽和精氨酸加壓素含量,有助改善記憶力。 有些學(xué)生如果考前產(chǎn)生厭食感,可以把每日三餐變成每日四五餐,增加進餐的次數(shù),多餐分吃,控制總量不變,同樣可以攝取一天所需的營養(yǎng)量。(圖片來源于Pconline攝影部落) |