22日冬至。養(yǎng)生專家提醒說,在養(yǎng)生學(xué)上講,冬至是養(yǎng)生的大好時機(jī),但公眾在飲食養(yǎng)生方面要注意“三多三少”,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。 冬至是養(yǎng)生的大好時機(jī),主要是因為“氣始于冬至”。因此,此時節(jié)更應(yīng)當(dāng)科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道,調(diào)理得當(dāng)。因為從冬季開始,生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰,由動轉(zhuǎn)靜。此時科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰,達(dá)到延年益壽的目的。 冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此宜食溫?zé)嶂繁Wo(hù)脾腎。吃飯的時候宜少緩,少量多餐,以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。應(yīng)注意“三多三少”,即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。食宜溫?zé)崾祜嫛?/p> 此外,在精神調(diào)養(yǎng)方面,要盡量保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦,有意識地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格,時刻保持快樂,心態(tài)平和,振奮精神,在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣。避免勞累過度,積勞成疾,同時要注意加強(qiáng)身體鍛煉。(本文圖片來源于CFP) |
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