冬季人體的抵抗力會(huì)明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會(huì)刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類食物會(huì)傷及肺部，再次特別提醒要注意。 冬季干燥，應(yīng)該多注重吃一些潤腸的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不僅能補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可預(yù)防秋燥引起的皮膚干燥、便秘等癥狀。 人類要獲得全面的營養(yǎng)就得保證食物的多樣化，做到不挑食，秋季的營養(yǎng)平衡，就要特別注意食物的多樣性，多補(bǔ)充谷類、纖維素、維生素等類食物。 飲食上還要特別注意一個(gè)習(xí)慣，做到細(xì)嚼慢咽，不僅有利于人體充分的消化食物，將必須的營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，又能通過咀嚼保持腸道的水分，達(dá)到防燥功效。（本文圖片來源于CFP） |
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