秋季健脾開胃食譜之濟南扁食

2010年05月21日  出處:太平洋親子論壇  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:五花肉含有豐富的優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸,能改善缺鐵性貧血,具有補腎養(yǎng)血,滋陰潤燥的功效。這道由五花肉、雞肉、蒲菜等材料所包成的餃子滑潤軟嫩,皮薄餡足,餡味鮮美,大家趕緊動起手來吧!
關鍵詞:健脾開胃食譜 滋陰食譜 秋季養(yǎng)生食譜 

  材料:

  主料:小麥面粉(600克) 豬肋條肉(五花肉)(300克)

  輔料:雞肉(60克) 蒲菜(50克)

  調料:大蔥(25克) 姜(5克) 鹽(10克) 醬油(25克) 料酒(10克) 花椒(5克) 香油(35克)

  制作工藝

  1.將蔥、姜洗凈均切成末備用;將蒲菜扦洗干凈,瀝干水分,切成碎末,備用。

  2.將豬五花肉、雞肉分別洗凈,剁成肉末,備用。

  3.將剁好的肉末放在盆中,加入醬油、花椒水、精鹽、料酒,順著一個方向攪動,直至肉料呈稠糊狀,上勁,再加入蔥末、姜末和麻油,攪拌均勻,放置約30分鐘,然后再撒上蒲菜末,即成餡料。

  4.將面粉倒入水,和成面團,餳約1個小時,揉透后搓成長條,分成每個重約10克的小劑子,逐個按扁,搟成圓形,邊緣較薄,中間略厚的扁食坯皮,包入餡料,捏成扁食生坯。

  5.將鍋內倒入水,燒沸后,分散下入扁食生坯,邊下邊用勺輕輕順一個方向推動,直到扁食浮出水面,蓋上鍋蓋,用沸而不騰的火候,燜煮四五分鐘,倒入少許冷水,再沸再倒入冷水,煮至扁食熟透,即可食用。

  食譜營養(yǎng)

  小麥面粉:面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

  豬肋條肉(五花肉):豬肉含有豐富的優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸,并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養(yǎng)血,滋陰潤燥的功效;但由于豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

  雞肉:雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。且雞的全身都是藥,有益五臟,補虛損,補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等證。一般人群均可食用,老人,病人,體弱者更宜食用。

  蒲菜:蒲菜具有清涼解毒、涼血、利水和消腫的功效,適合一般人在夏季悶煩時食用。因其對某些婦科病和輔助療效,故亦適宜經產期婦女食用。

  食譜相克

  豬肋條肉(五花肉):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。

  雞肉:雞肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;

  與芝麻、菊花同食易中毒;

  與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;

  與芥末同食會上火。

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